Nutrienti esentiali: Ouale sunt o sursa excelenta de proteine de inalta calitate, vitamine si minerale. Ele contin vitamina B12, vitamina D, fier, zinc, seleniu si acid folic, printre altele.
Proteine: Ouale sunt bogate in proteine, iar proteina din oua este una dintre cele mai bune surse de proteine complete, deoarece contine toate aminoacizii esentiali de care are nevoie corpul uman.
Grasimi: Ouale contin grasimi sanatoase, in special grasimi mono-nesaturate si polinesaturate. Chiar daca contin grasimi, majoritatea grasimilor din oua sunt benefice pentru sanatatea cardiovasculara.
Colesterol: Ouale contin colesterol, dar s-a constatat ca consumul moderat de oua nu creste neaparat riscul de boli cardiace la majoritatea oamenilor.
Antioxidanti: Ouale contin antioxidanti precum luteina si zeaxantina, care sunt buni pentru sanatatea oculara. Aceste substante pot ajuta la prevenirea cataractei si a degenerarii maculare.
Calciu: Ouale contin, de asemenea, calciu, care este important pentru sanatatea oaselor si dintilor.
Sursa de vitamine: Ouale sunt o sursa buna de vitamina D, care este esentiala pentru absorbtia calciului si pentru sanatatea oaselor.
Puteți personaliza preferințele cookie aici. Activați sau dezactivați următoarele categorii și salvați-vă selecția.
