mazare

Bogată în nutrienți: Mazărea este o sursă excelentă de vitamine și minerale, cum ar fi vitamina C, vitamina K, vitamina A, vitamina B1, vitamina B6, fier, magneziu, fosfor și potasiu. Acești nutrienți sunt esențiali pentru buna funcționare a organismului.

Conține fibre: Mazărea este o sursă bună de fibre alimentare, ceea ce ajută la menținerea sănătății tractului digestiv. Fibrele contribuie, de asemenea, la controlul nivelului de zahăr din sânge și la menținerea senzației de sațietate.

Proteine vegetale: Mazărea este o sursă de proteine vegetale, ceea ce o face potrivită pentru persoanele care urmează o dietă vegetariană sau vegană. Proteinele sunt esențiale pentru construirea și repararea țesuturilor corpului.

Bogată în antioxidanți: Mazărea conține antioxidanți precum flavonoidele și carotenoizii, care pot ajuta la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ și a inflamației.

Menține sănătatea inimii: Consumul regulat de mazărea poate ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare datorită conținutului său de fibre, potasiu și substanțe antioxidante.

Reglarea nivelului de zahăr din sânge: Fibrele din mazărea pot ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge în limite normale, ceea ce poate fi util pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2.

Menținerea sănătății oaselor: Vitamina K și fosforul din mazărea contribuie la menținerea sănătății oaselor și la prevenirea osteoporozei.

Sursă de energie: Mazărea este o sursă bună de carbohidrați complexi, care oferă energie pe termen lung și ajută la menținerea stării de bine.

Susține digestia: Datorită conținutului său de fibre, mazărea poate ajuta la prevenirea constipației și la menținerea unei digestii sănătoase.

Promovează pierderea în greutate: Mazărea are un conținut caloric scăzut și o valoare nutrițională ridicată, ceea ce o face o alegere bună pentru persoanele care încearcă să piardă în greutate.